Без еды человек может жить более сорока дней, без сна он не протянет и недели. Особенно чувствительны к отсутствию глубокого полноценного сна детки. Новорожденный младенец должен спать не менее 16-20-ти часов в сутки, просыпаясь лишь на короткое время, чтобы потребовать грудь. Пятимесячный карапуз спит уже меньше, три раза в день, после девяти месяцев малыш ложиться спать два раза, а после полутора лет — один раз. Длительность ночного сна должна быть не менее 10-11-ти часов.
Для полноценного сна необходимо соблюдение простых условий. Ребенок должен спать в затемненном помещении, где нет шума. Очень вредно
для малыша попадание открытого прямого света на глаза. Ребенок быстрее засыпает, если есть слабое ритмическое воздействие. Многие мамы успокаивают детей, тихо произнося шипящие: «Ш....ш...»
Это шипение успокаивает, расслабляет. Не случайно колыбельные поются протяжно, в них обычно много шипящих звуков. Можно пение сочетать с легким постукиванием по кроватке.
Для крепкого сна в содержимое подушки ребенка можно добавить сушеный хмель, валериану, шалфей, душицу, (если у него нет аллергии на пыльцу растений). Теплая водичка с медом или молоко с медом прекрасно успокаивают, улучшают сон. Но мед — сильный аллерген, Щ ним надо быть осторожными!
Полезен сон на свежем воздухе, движение воздуха способствует 6щ строму засыпанию и хорошему сну. Ребенку должно быть удобно: прохладно, но не холодно; тепло, но не жарко. Маленькие дети могут спать и при ярком свете, но как показали исследования, такой сон не будет ни глубоким, ни освежающим.
Важно научить малыша правильно засыпать, с желанием. В нашем санатории дети отправляются спать с удовольствием, узнав о том, что во время сна выделяется гормон, который способствует быстрому росту. А какой карапуз не хочет вырасти побыстрее? Хорошая сказка на ночь — лучшее средство от кошмаров.
Очень мало мы уделяем внимания ритуалам перед засыпанием ребенка. А ведь малышу подготовка ко сну так необходима, часто чтобы успокоить себя ему нужны определенные индивидуальные ритуальные действия. В былые времена не только маленькие дети, но и взрослые обычно брали с собой маленькую подушечку, «думку», которая нагоняла сон. Также и маленькие детки берут с собой в кровать различные вещи, игрушки. Они помогают им засыпать с хорошими, добрыми мыслями. Иногда ребенок перед засыпанием качается из стороны в сторону или сосет палец. Как показывает мой опыт, обычно так поступают дети, обделенные лаской и вниманием (часто это относится к детям из школ-интернатов), поэтому прежде чем бороться с такими привычками, надо понять причины, их вызывающие. Грубые попытки пресечь их обычно нарушают сон ребенка. Многим ребятишкам нужны определенные церемонии, чтобы подготовиться ко сну, защититься от ночных страхов. При доверительных отношениях даже маленький карапуз быстро и четко укажет вам на причину своих страхов. Часто беспокойства детей во сне связаны со страшными сновидениями, кошмарами.
Сон ребенка можно разделить на фазу поверхностного и глубокого, спокойного сна. С первой минуты появления сновидений у детей нередко отмечается быстрое движение глазных яблок, и вообще часто сон начинается с внезапного судорожного движения мышц. Это вполне нормально. У маленьких детей мозг еще не совершенен, поэтому фаза «беспокойного» сна у них занимает значительное время. По мере взросления фаза поверхностного сна укорачивается. С наступлением глубокого сна уменьшается частота и ритм дыхания, число сердечных сокращений. Обычно сновидения зависят от потока информации, поступающей в течении дня, от мыслей в момент засыпания. Поэтому фильмы ужасов, бурные игры перед сном, переполненный ужином желудок — это все может стать причинами беспокойного сна. Я учу деток думать перед сном о чем-то хорошем и приятном. О том, как родители сами могут снять испуг у ребенка, я уже писал в материале о ночном недержании мочи. Очень действенны теплые, ласковые слова «внушения», которые родители говорят непосредственно перед засыпанием ребенка.
Нужно ли будить ребенка, который мечется, кричит во сне? В народе говорят, нет. Попробуйте успокоить малыша ласковым шипением: «Ш..Ш», перевернуть на другой бочок. Если это не помогает, тогда его лучше разбудить и успокоить. Очень важно терпеливо, с пониманием вноситься к проблемам ребенка.
Иногда плохой сон связан с появлением болей, которые могут не улавливаться в бодрствующем состоянии. Понаблюдайте за спящим ребенком, держится ли он ручкой в области какого-нибудь органа тела.
Изредка нарушения сна бывают связаны с начинающейся патологий нервной системы головного мозга, поэтому если меры по нормализации сна не дают должного эффекта, тогда ребенка нужно показать врачу.
Постнов И.А., врач-педиатр
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|