Эти советы, разумеется, не панацея, но они помогут женщинам в период менопаузы сохранить здоровье и привлекательность еще на долгие годы:Старайтесь носить одежду из натуральных тканей. В ней вы будете меньше потеть.
И еще об одежде. Чем старше женщина, тем светлее должны быть цвета одежды. Очень освежают белые бусы, клипсы.
Если вы любительница кофе, придется поумерить свои пристрастия. То же касается и алкоголя. Дело в том, что и кофе, и алкоголь обладают свойством расширять капилляры, что может привести к учащению приливов. Старайтесь пить побольше жидкости.
Употребляйте в пищу как можно больше белков, а вот жиры и углеводы ограничьте. Поправляться вам нежелательно - это усложняет течение климакса.
Соблюдайте режим питания - ешьте по 4 - 5 раз в день понемногу, не перегружая желудок. Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов. Перед сном ограничьтесь стаканом кефира или овощного сока. Регулярно раз в неделю проводите разгрузочные дни.
Вам как воздух нужна утренняя гимнастика. Выбирайте упражнения, способствующие укреплению мышц брюшного пресса, корригирующие осанку, улучшающие гибкость позвоночника.
По возможности избегайте душных помещений, ищите себе местечко поближе к окошку. Гидротерапия в домашних условиях: обливание, обмывание, душ, ванны хвойные или шалфейные, горячие ножные ванны перед сном.
И оставайтесь молодой на долгие-долгие годы
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|